śniadanie 2

19 lat/1,80 cm./66 kg. Ćwiczenia we wtorek, czwartek, sobotę. Jeśli coś źle to poprwcie ;) treningowe dni: 5 g. zaraz jak wstane rano, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, ok. 18.00 - 2 miarki MASS XXL, 19.00-20.30 trening, godz. 20.50 - 5 g. krety, 21.10 2 miarki MASS XXL, 23 KOLACJA I SPANKO Nietreningowe: Wstaje i wale 5 g. [...]

To moze ja odpowiem: 1. Moga byc 2. Jak nie masz innego wyboru to staraj chociaz na sniadanie, do skoly, po treningu i na kolacje jesc to co nalezy.. 3. Najlepiej jakbys kadego dnia o tej samej godzinie cwiczyl.. i chyba 16-17 jest ok.

ok czyli podsumowanie waga 76 kilo sniadanie - 100 g owsianki 3 jajka oliwa z oliwek omega 3 witaminy 2 sniadanie - 200 g warzywa 100g ryby omega 3 obiad - 100 g kaszy gryczanej , do 200 g piersi z kurczaka po trening - lyzeczka miodu potem odzywka bialkowa kolacja - kostka poltlustego twarogu + lyzeczka oliwy z oliwek tak bedzie dobrze ?

Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / [...]

5:45 pobudka 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram [...]

to ja mam pytanie czy na redukc moge miec taki posiłek śniadanie 50 g płatki owsiane 2 jaja całe taki omlet i np w sniadanie w szkole zamiast chleba 25 g pałtków owsaincy i 60 jaja cało kurze 50 g ser twarogowy chudy co o tym myslicie

[...] 12-14h postu. Staram się jeść do godziny 20. Potem 12-14h postu. Zazwyczaj 14. Po prostu patrzę o której zjadłem kolację i obliczam o której najwcześniej powinienem zjeść śniadanie. Jak rano szedłem na plac SW, to śniadanie zjadłem 8h po kolacji, ale to siła wyższa. Śniadanie (powyższy posiłek) spożywam zazwyczaj po 10.00. Wcześniej kawa, albo [...]

[...] dieta upośledza organizm. Nie zgodzę się w żadnym wypadku, ze jest to dieta przyśpieszająca i poprawiająca metabolizm organizmu, raczej wręcz odwrotnie. Organizm, który na śniadanie dostaje na żołądek tylko kawę, juz z rana zwalnia metabolizm, ponieważ dostał na dzień dobry informację, ze dziś nie będzie za dużo jedzonka i trzeba troszkę [...]

Śniadanie dziś, obiad wczoraj, i znów batoniki ;) /SFD/2018/8/2/bdb85bc6a47d4e26a3a84c4c5cee391e.jpg /SFD/2018/8/2/2f0340638696445fa5c6d5f8a559544d.jpg /SFD/2018/8/2/c58b07fe30e8462ab79a89c619f35b0e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-02 00:31:45

Dużo dobre ;-) Śniadanie Rosołek z żołądkami i podrobami Schabik ziemniaczki i kiszona kapucha /SFD/2018/11/2/b84098f6b08c4fb3886e2bb6ffe09de8.jpg /SFD/2018/11/2/3e3e632c9a6f47539be7588f885ce631.jpg /SFD/2018/11/2/d643614c0bd74721878bbb7fd2de33f4.jpg

Dla Agatki dzisiejsze śniadanie };-) /SFD/Images/2016/2/6/d1e4184907244d9db5be7fb2f5d5a2c6.jpg /SFD/Images/2016/2/6/082cc17cae324b438dafaa4f24e0fd47.jpg Coś mam mało łapek w górę %-) /SFD/Images/2016/2/6/b74316716fc241bfba8b5a567267a087.gif Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-06 12:38:10

Sniadanie jajeczka Obiad u tesciowej grochowka i nalesniki na ostro Wpadly ogolnie 6 sztuk :-) /SFD/2017/12/2/3afa396837d04a1580a1ac8dae861169.jpg /SFD/2017/12/2/833a60ed7930438cae4d7eb12572f801.jpg /SFD/2017/12/2/bdbde01335f34043ae43474afc42dccb.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-02 06:00:04

sniadanie : bula i parowa obiad : ryz i losos kolacja : ryz z kura i zagrycha :-) /SFD/2019/8/2/4c4326b101044a35a3a4e80b976540ff.jpg /SFD/2019/8/2/fcc2c8cb6fc44c24a2e4739ea6c501a0.jpg /SFD/2019/8/2/ebcaedf84b9c4d0d8ac3b1b6ed40d689.jpg

[...] na miesiąc, żebym mógł coś powiedzieć o działaniu postów na mnie.. Uśredniłem sobie nieco, takie czysto teoretyczne rozważania: Post 24h to pominięcie 3 posiłków. (jem śniadanie, a pomijam lunch/obiad/kolację, jem śniadanie następnego dnia; pomijam też podjadanie w dniu postu!!) Niech to będą posiłki po 500kcal.. 2x w tyg da to 3000kcal [...]

[...] duże dźwiganie daje masę mięśniową i zdrowy silny wygląda reszta to tylko pobożne życzenia. Taki przykład dam ci. Śniadanie nie później niż 8.00 po tej godzinie to już nie śniadanie. 1.jaja na twardo 4-5 sztuk (mowa o dużych jajach) obtaczane w sezamie i słoneczniku przypieczone na oliwie jak nie na twardo to w postaci omleta 2.120-150g chleba [...]

[...] przy tym raczej pozostanę, bo są podstawowe ćwiczenia, nie ma zajeżdżania; No i S&S.. Zdecydowanie lepiej mi z setami po 5powt niż takimi trwającymi po 30s.. :-) Dzisiejsze śniadanie: /SFD/2018/9/30/698f020b1ef04f2eacc6f195a0672e53.jpg Nieco ustabilizował się mój plan dnia. Jeśli chodzi o posiłki to wygląda to mniej więcej tak: 6.00-6.30 - [...]

[...] artykuły i nasuwa mi się jedna refleksja. Jakim cudem mam sobie ustawić dietę jeśli 4 dni w tygodniu jestem od 8-10 do 18-20 na uczelni (w zaleznosci od dnia). Ok zjem śniadanie pełne białka, super, zrobię sobie jakąś kanapkę z razowego pieczywa itd, a co dalej? "Treningi" czyli taniec zaczynają mi się koło 18 lub 20 i tak 3-4 [...]

Weglowodany,jako ze mozna bez nich zyc (liczy sie glownie bialko i tluszcze) oblicza sie na koncu odejmujac od calego zapotrzebowania ilosc wyliczonego bialka i tluszczy.Przy Twoim wyliczeniu wyszlo ok.2g bialka/1g wegli/1.5g tluszczu.Przecietnie podaje sie,ze moze byc 2g b/1g t i reszta to weglowodany. Na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i [...]

Siema mam pytanko czy ktos z was moze mi pomoc w rozplaniowaniu posilkow poniewaz moj rozklad dnia nie pozwala na stosowanie tradycyjnego schematu. Sniadanie 6.00 Drugi posilek 10.00 (przerwa 15 minut w pracy) Trzeci posilek 12.30 (przerwa 30 minut w pracy) Czwarty posilek 14.30 (przerwa 15 minut w pracy) Prace koncze o 16.00 i mam okolo 45 w [...]

Torcik naleśnikowy na śniadanie: - 60 g płatków owsianych zaparzonych - 6 białek jaj - cynamon, imbir, Walden mus czekoladowy 1 łyżka - 100g truskawek - kefir 4 łyżki - wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/7/2/34510b70414044849bd0b3cf8ac8866e.jpg /SFD/Images/2015/7/2/26741ee3087d4d97804b9104eaf08cc6.jpg Kolejny posiłek, kotleciki: - 60g ryżu - 125g [...]